ポイントは５つ。

1. ボード上のバランス（45秒〜）

両脚を閉じて両腕を広げてもバランスが崩れないところ（＝スイートスポット）に、体を置く。

2. 腕全体でしっかりとパドル（1:30〜）

初心者のうちは波が後ろから迫ってくると、一生懸命パドルしようとし過ぎて、ゴリゴリ小さいパドリングをして、体力を消耗してしまいがち。腕をしっかり伸ばし、フルレンジで漕ぐことが大事。

2. 挿入（1:50〜）

水面に挿入した腕をしっかりと下まで伸ばしきる。パドリングの途中で腕が伸びきる前にヒジを持ち上げるのはNG。

3. 風車パドルはダメ（2:30〜）

水中で伸ばした腕を、そのまま風車（windmill ）のようにグルリと回すのもNG。水面に入れる前に腕をたたんで、また伸ばすことが大切。伸ばしたままだと体力を消耗し、バランスも失うことになる。肩の怪我にも繋がりかねない。

4. リズム（3:30〜）

リズムとフローが大事。

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なかなか分かりやすい解説動画だった。「挿入はサーフィンに限らずいいものだ」そうです。際どいとこ攻めてますね！